科学的内家拳和内功拳是一本书吗
内家拳与外家拳的分水岭就是气聚中宫，也就是丹田。内功是主要训练内气为主。内气就是人体内游走的气体，人人都有。内功训练就是通过一定的意念已经动作来控制住体内的游走之气，使之可以用于养生技击。
内家拳是一种“主于御敌”的的拳种。所谓“内家”即在家，是相对出家而言，内家拳则是相对于“主于搏人”的“外家”拳技而言。①明末清初人王征南精精于此术，后传黄百家。黄百家在《内家拳法》中对该拳的内容进行了详细论述。
在训练方法上，内家拳注重内功和后天力训练，外家拳偏重外功和先天力训练。在修炼外形上，修炼内家拳的高手神光内敛，修炼外家拳的高手神光如电，神态威猛。
其实，没有严格的内家拳外家拳之分，所谓“有内无外不成拳，有外无内不成术”。比如，少林拳，大家都说是典型的外家拳，但少林的易筋经（不是金庸小说中的无敌武功也不是子虚乌有。），八段锦绝对是内功经典。
真的有内功，但不是影视作品中哪样神奇。内功，武术术语。它是锻炼身体内部器官的功法或气功，强健其功能使身体健康的一种活动，相对外功而言。
内家拳与外家拳有区别有联系。内家拳有内功有外功，有刚有柔。外家拳也是有内功有外功，有刚有柔。内家拳是在外家拳的基础上发展起来的。外家拳、内家拳都有仿生象形。
章乃器当年练的内功拳是太极内功拳吗
章乃器当年练的内功拳是结合自己的实践、现代科学指导的。其实就像现代人说的中西医结合一样。算是传统的道家养生术。
太极拳是内家拳。内功只是的一种能量。可以通过站桩来修炼这种能量。以柔克刚的原理很复杂。楼上有个小哥说的接近了，意思就是老子的“知其雄守其雌”。
不是 科学的内功拳是清末章乃器箸，内功拳 现在叫这个名字的书那就多了。
陈王廷的功绩在于继承了戚继光的拳术遗产，并推陈出新，创造了一种新的拳派，这就是太极拳。
太极内功是太极拳和气功相结合，静动兼练，内外合一修练的一种怯病、保健、延年、增强技击能力的功法。以意守命门为主，运用吐纳、导引的运气方法，以达到壮腰健肾，练气强身目的。
我想自学中国功夫
1、我练武快十年了，虽然自身条件和毅力都不太好，可这些年练下来还是累积了点儿经验和感悟的。不知道你学武的目的是什么，也不知道你对功夫是怎么理解的。如果你的意思是搏击，你学武的目的是打架，那可以不用看下去了。
2、首先是韧带，天天坚持练习压腿、劈叉、下腰、拉肩各五分钟，练习之前要做热身运动，或者用热毛巾将肩关节、膝关节、腰关节捂热。
3、、《太极拳讲义》吴公藻著，对吴式太极拳要义阐发详尽，附吴鉴泉拳式拳照真迹及歌诀，吴公议拳式拳照真迹以及由杨班候亲授吴全佑抄本《太极法说》影印本。
4、中国功夫在世界上都享有名气，功夫被称为国术，如果你想学习国术的话，我建议从练习蹲马步开始。
